Hallo du,
mal nur schnell ein paar Gedanken zum Thema Bewegung. Tägliche Bewegung ist wichtig, unter anderem auch, um das "Lymphatische System" in Gang zu halten. Dieses ist sehr wichtig für den Abtransport von Fremdkörpern, Giftstoffen und Krankheitserregern in unserem Körper - es ist ein bedeutender Teil unseres Immunsystems. Ebenfalls ist es wichtig für den Flüßigkeitstransport. Aber im Vergleich zum Blutkreislauf, verfügt es über keine eigene "Pumpe" und muss deswegen durch Bewegung in Gang gebracht - und gehalten werden.
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| Eine Möglichkeit - regelmäßiger Sport |
Die WHO empfiehlt mindesten 150 Minuten Ausdaueraktivität mit modertater Intensität pro Woche. Das macht geteilt durch sieben Tage ca. 21,5 Minuten pro Tag.
Komm schon, dass kriegst du hin! Du hast eine halbe Stunde Mittagspause? Das reicht für einen strammen Spaziergang! Steige eine Haltestelle später in den Bus ein oder gehe zu Fuß Einkaufen (natürlich nicht dann, wenn du für die Familie vier Kästen Wasser holen willst). Ich will sagen - um das Bisschen zu erreichen, gibt es viele Möglichkeiten.
Jetzt gilt es noch zu klären, was moderate Intensität ist.
Quelle: Assmann - Stiftung für Prävention
Zitat: Generell wird eine Aktivität moderater Intensität als Bewegung beschrieben, die als etwas anstrengend empfunden wird und während der man noch reden kann. Es kommt zu einem leichten bis mittleren Anstieg der Herzfrequenz - z.B. langsames Laufen oder schnelles Gehen. Während einer moderat intensiven Aktivität, können Sie noch reden, aber nicht singen. (Zitat Ende)
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| Zur Verfügung gestellt von ecodemy |
Tägliche Bewegung ist quasi auch die Basis der (veganen) Ernährungspyramide.
Ich würde sagen: klapp den Laptop zu, mache Handy oder Tablet aus und gehe raus und bewege dich - dein Körper wird es dir danken!
Pass auf dich auf.
Liebe Grüße - Sven
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